El Estrés como Barrera del Desarrollo Humano

 

Por:

Denny Reyes

Alejandrina  Cárdenas

Partiendo de diferentes investigaciones podemos entender el desarrollo humano como un proceso que implica transformaciones y adaptaciones constantes en el repertorio conductual, cognitivo, social y personal de cada individuo.

Se enfoca directamente en diferentes elementos que en conjunto buscan la valoración de la vida como parte principal del desarrollo, la capacidad para fortalecer habilidades personales, tener libertad civil, y vivir como nos gustaría, lo cual hoy en día se ha convertido en un gran reto que nos arrastra a una lucha estresante contra el tiempo, la adquisición de metas y nuevas exigencias de la modernidad.

Los acontecimientos sociales de índole político y económico, así como situaciones de vulnerabilidad social y de seguridad, son algunos de los factores que nos posicionan en la barrera entre un sano desarrollo personal y un estilo de vida acelerado en la búsqueda de oportunidades que logren garantizar bienestar a largo o corto plazo. Este aceleramiento en las demandas sociales indica que hemos estado acostumbrándonos a vivir en un clima de tensión.

El estrés es uno de los factores que en los actuales tiempos ha sido determinante al momento del desarrollo en la vida cotidiana de las personas. Afrontar situaciones excesivas de estrés debido a demandas que sobrepasen nuestra capacidad de afrontamiento puede conducirnos a la angustia; es decir, distrés, rompiendo la armonía entre el cuerpo y la mente, impidiendo con esto responder de forma adecuada a situaciones cotidianas. Sin embargo,  afrontar situaciones de estrés positivo o eustrés, es asociado con claridad mental y condiciones físicas óptimas dirigiendo al  cuerpo en su conjunto a adquirir  y desarrollar su máximo potencial.

Según el doctor Hans Selye 1956, el estrés ocurre cuando existe una alteración en el equilibrio, causada por la acción de un agente externo o interno, y el organismo reacciona ante esto de forma extraordinaria para restaurar dicho equilibrio. El mismo autor en otros escritos define el estrés como la proporción de deterioro y agotamiento acumulado en el cuerpo.

Si bien es cierto que el estrés es una respuesta psicológica y fisiológica que experimenta el organismo cuando se ve expuesto a fuertes demandas, cabe destacar que los efectos negativos o positivos que el estrés genere en nosotros va a depender considerablemente de la interpretación de los acontecimientos y la manera de valorar los recursos adquiridos para afrontar situaciones o noticias desagradable.

Como ser humano en desarrollo y ente social, debemos de adquirir y potencializar habilidades que nos permitan identificar cuáles son las situaciones o eventos que nos generan estrés.  Entre las actividades a implementar para combatir el estrés podemos mencionar:

·         Actividades de relajación  y respiración (retener la respiración por 4 minutos y exhalar lentamente)

·         Poner en práctica habilidades de comunicación asertiva

·         Realizar rutinas de ejercicios

·         Compartir con amigo y familiares

·         Identificar actividades que sean de nuestro agrado

·         Tener una sana  alimentación

·         Practicar ejercicios de meditación

·         Gestionar y organizar el tiempo para cumplir con los compromisos

Es importante que toda persona aprenda a prevenir y controlar el estrés, quien no lo hace, puede poner en peligró su salud y su tranquilidad, mientras que aquellos que conocen y ponen en prácticas acciones adecuadas de prevención pueden disfrutar de una vida más sana y satisfactoria.