¡Vivir sin estrés, vivir a plenitud!

 

Por:

Helen Morfa Rosa.

Alicia Prevot Ramírez.

Durante estos meses de encierro producto de la propagación de la pandemia Covid-19, la cuarentena obligatoria y las inminentes complicaciones a la salud, a la integración social y afecciones económicas, han repercutido negativamente en la salud mental de la población en general, expertos en materia de salud mental advierten que sumado a esas vulnerabilidades los individuos podrían vivir también un estrés postraumático.

La palabra estrés proviene de la lengua inglesa “stress” que significa “tensión” o “presión”, el médico Hans Selye, en el año 1930 utilizo el termino para referirse a este, y fue en el año 1950, que publico sus estudios realizados sobre el estrés, en la actualidad las personas utilizan el termino muy suyo para referirse a las reacciones que les causa la tensión, sin tomar en cuenta la profundidad del término, las características, niveles, y consecuencia del estrés en la vida diaria. Realmente el estrés según Oblitas en 2004, explica que los enfoques fisiológicos y bioquímicos se centran en las respuestas orgánicas que se generan en la persona cuando se enfrenta a una situación percibida como amenazante, una visión de los enfoques psicosociales hacen énfasis en factores externos; es decir, en los estímulos y eventos productores de estrés, además tendremos que tomar en cuenta el enfoque con una orientación cognitiva los cuales subrayan que el estrés surge a partir de la evaluación cognitiva que la persona realiza tomando en cuenta tanto aspectos internos como aquellos propios del ambiente.

Es importante conocer estos enfoques para detectar de donde proviene las causas de estrés y buscar las opciones más apropiada para convertir el estrés negativo en un estrés positivo capaz de impulsar la energía necesaria para actuar sin producir ansiedad, estos objetivos los podemos alcanzar utilizando diversas técnicas, es recomendable experimentar con cada una de estas técnicas, probarlas y quedarse con la que tenga mejores resultados, aquí le dejamos algunas de ellas:

·         Reconozca las cosas que no puede cambiar.

·         Evite las situaciones estresantes.

·         Realizar actividades físicas todos.

·         Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos.

·         La práctica de técnicas de relajación es una gran manera de lidiar con el estrés del día a día.

·         Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrés

·         Duerma lo suficiente entre 7 y 9 horas todas las noches.

·         Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente.

·         Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites.

 

Aprender a controlar el estrés representa desarrollar habilidades de afrontamiento que te permitan tomarte los retos de cada día con ética, pero no dejando de lado la salud. Implica ver las dificultades en perspectiva en vez de ignorarlos y aprender en qué trabajar y qué es mejor dejar de lado, para tener una buena estabilidad y obtener mejores resultados en el trabajo, ya que el estrés afecta la memoria, concentración y atención.

“Es más importante tener armonía y paz que poseer todo lo material del mundo.”